Non riesci più a ricordarti le cose? Se il tuo cervello inizia a dare flop mangia questi alimenti: ti elimineranno il problema.
Il nostro cervello è una macchina incredibilmente complessa e sofisticata, ma come tutte le macchine, ha bisogno del giusto carburante per funzionare al meglio. Spesso ci preoccupiamo di migliorare le nostre prestazioni cognitive attraverso attività mentali che ci aiutano ad aumentare la concentrazione ecc.
Invece sottovalutiamo tantissimo un’altro aspetto che è fondamentale, ovvero l’alimentazione. Secondo gli esperti di Harvard, esiste una dieta specifica che può migliorare significativamente la salute del cervello. Se ti senti spesso stanco, distratto o hai difficoltà a ricordare le cose, forse è il momento di dare un’occhiata a ciò che metti nel piatto.
Aiuta il tuo cervello a vivere meglio e più a lungo con questi alimenti: sono miracolosi
Se il tuo cervello inizia a fare scherzi è importante non solo tenerlo attivo con esercizi specifici ma anche attraverso il cibo che gli forniamo. Secondo gli esperti la colazione è fondamentale, perché il buongiorno si vede dal mattino. E’ necessaria una colazione ricca e sostanziosa, per esempio consumare porridge fatto con fiocchi di avena, noci, latte, semi e frutta fresca come i mirtilli, tutti alimenti che non solo stimolano la funzione cognitiva, ma proteggono anche le cellule cerebrali dallo stress ossidativo.
Per i pasti principali, sarebbe meglio evitare cibi ricchi di lattosio e fruttosio, che possono causare gonfiore e disagio addominale, preferire i cereali integrali. Invece, suggerisce di puntare su alimenti ricchi di Omega 3 e Omega 6, come pesce grasso, noci e semi.
Verdure e frutti di bosco dovrebbero essere una presenza costante nel tuo piatto, inoltre è importantissimo consumare pasti a orari regolari, perché aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, fornendo al cervello un apporto costante di energia. Da non sottovalutare gli spuntini che danno quello sprint durante la giornata ad andare avanti.
Tra i cibi migliori ci sono noci e frutti di bosco, cibi ricchi di antiossidanti e nutrienti che migliorano la funzione cerebrale e promuovono un invecchiamento sano. Infine anche l’idratazione è un aspetto cruciale per la salute del cervello, è importante bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.
Anche il tè verde e il cacao possono essere utili grazie ai loro antiossidanti e flavonoidi, che migliorano il flusso sanguigno al cervello e le funzioni cognitive. Se senti, quindi, che il tuo cervello sta iniziando a perdere colpi, prendi in considerazione questi consigli alimentari degli esperti di Harvard.
Il cambiamento potrebbe sorprenderti e farti sentire più energico, concentrato e mentalmente acuto. Ricorda, il cibo che scegli può essere la chiave per un cervello più sano e felice.
