Camminare fa bene alla salute, ma se vuoi perdere peso questo è il ritmo da tenere. Ti aiuta anche a tonificare e a sgonfiarti.
Per riuscire a perdere peso, oltre che a seguire un’alimentazione corretta, bisogna anche fare lo sport. Ma se non sei il tipo che si chiude in palestra, preferendo l’aria aperta, allora si potrebbe pensare a fare un’attività efficace e molto piacevole. Stiamo parlando di camminare.
Ma ora però sorge una domanda: è meglio effettuare una lunga camminata a passo veloce o lento? In questo articolo andremo a vedere qual è l’attività fisica che fa per te. Per restare sempre in forma è molto importante praticare dello sport: aumenta la resistenza dell’organismo, rallenta l’involuzione dell’apparato muscolo-scheletrico e di quello cardiovascolare ed anche le capacità psico-intellettuali ne riescono a trarre giovamento.
È importante cercare di dedicare almeno una mezz’oretta di sport al giorno e se tra gli impegni quotidiani non riesci ad andare in palestra, allora dovresti dedicare il tuo tempo a camminare.
Per perdere peso velocemente è meglio camminare in modo lento o veloce?
Camminare in molto lento ha sicuramente i suoi vantaggi. Potresti scegliere questo ritmo che aiuta molto le articolazioni. Ma non solo: lo possono fare tutti quanti, anche chi non è particolarmente attivo. In questo modo si abitua il corpo al movimento senza però affaticarlo.
È anche indicato per chi ha fatto un allenamento intenso o ha avuto una giornata particolarmente stressante. Camminare a passo lento aiuta a ridurre la rigidità muscolare e a migliorare la circolazione. I benefici però non finiscono qui: infatti, questo tipo di camminata è perfetta se si vuole mantenere il peso attuale ed aiuta anche la salute cardiovascolare.
Se invece preferisci camminare a passo più sostenuto devi sapere che il cuore ed i polmoni vengono stimolati di più. Questo significa che la resistenza cardiovascolare e la salute migliorano. Inoltre, questa attività fisica coinvolge più muscoli, ad esempio quelli dei glutei e degli addomi, tonificandoli e rafforzandoli molto.
Quindi qual è il modo migliore per perdere peso più velocemente? La camminata fatta a passo sostenuto aiuta moltissimo in questo caso. Ma se sei alle prime armi, forse, sarebbe meglio iniziare a camminare a passo moderato.
In questo modo puoi avvicinarti sempre di più a questa attività fisica, soprattutto se sei agli inizi, per poi passare ad una camminata più sostenuta, veloce. In questo modo, potrai perdere in modo più veloce quei chili che proprio non ti piacciono.
