Anche quando c’è un corretto riposo, potrebbe succedere di sentirsi spossati. Quando mi sveglio tutti i giorni stanco potrebbe essere per un motivo ben preciso.
La stanchezza cronica è tipica dei periodi dell’anno in cui la temperatura è più mite. La dilatazione dei vasi sanguigni con il caldo è una delle cause di questo fenomeno fisiologico. Poi c’è il cattivo riposo che pure può contribuire a rovinarti l’indomani facendoti sentire preda della spossatezza. Ed altri sintomi che accompagnano questa situazione decisamente negativa sono solitamente rappresentati dalla difficoltà a concentrarsi e dalla irritabilità.
Ma anche dormendo come si deve, possono esserci altre cause legate alla stanchezza cronica. Quindi persino dopo un ottimo riposo notturno, potrebbe capitarti di sentirti come senza le giuste forze. In questi casi allora la possibile risposta potrebbe essere rappresentata da una mancanza o da una carenza dei giusti nutrienti. Quando avviene questo, l’organismo può reagire mostrando i segni di un affaticamento. E le componenti necessarie di cui bisogna implementare l’assunzione sono ben note agli specialisti di alimentazione ed ai medici.
A cosa è dovuta la continua stanchezza?
Si tratta di vitamine e sali minerali in prevalenza, con soprattutto vitamina B12, magnesio, ferro e potassio. Quando non presenti nelle giuste quantità, le conseguenze per l’organismo sono sempre negative. E si ha prima di tutto una spossatezza continua ed un senso di torpore anche mentale oltre che fisico difficile da scrollarsi di dosso.
Riguardo alla vitamina B12, si tratta di una delle tante della famiglia del gruppo B. Ed è necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale oltre che per produrre regolarmente i globuli rossi. I quali hanno lo scopo di tenere ossigenato il sangue. Questa vitamina è presente in particolar modo in uova, latte e derivanti, carne e pesce.
Pure il ferro è importante per il sangue, in quanto con esso è prodotta la emoglobina. Una carenza porta ad anemia, con carnagione pallida oltre che debolezza e stanchezza cronica. La si trova in verdure a foglia verde, legumi ed anche in questo caso pesce e carne, quella rossa soprattutto. Il potassio è presente in verdure varie, legumi e pomodori in particolare.
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Bere tanto e fare attività fisica attivano il metabolismo
Il magnesio, un altro minerale essenziale, è coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nel nostro corpo, tra cui la sintesi delle proteine e la regolazione della funzione muscolare e nervosa. Una carenza di magnesio può portare a crampi muscolari, ansia e affaticamento.
Gli alimenti che forniscono una buona dose di magnesio includono cereali integrali, semi, noci e verdure a foglia verde. Integrare questi alimenti nella propria dieta può significativamente migliorare i livelli di energia e contribuire a una migliore salute generale.
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E non dimenticare anche i vantaggi di una corretta idratazione. Bere tanta acqua al giorno fa si che il tuo metabolismo sia più attivo e questa è una componente che allontana la stanchezza cronica. E pure l’attività fisica continuata, anche leggera, contribuisce a fare lo stesso.
