L’alimentazione e lo stile di vita aiutano a prevenire problemi e malattie in particolar modo durante la terza età: ecco come comportarsi.
I bisogni e le necessità del corpo umano variano durante ogni periodo della vita e bisogna quindi sapersi adeguare a ciò che serve al proprio corpo in modo tale da sostenerlo o meglio.
Durante la terza età è importante seguire una corretta alimentazione e avere uno stile di vita il più attivo possibile in modo tale da poter prevenire diverse malattie e problematiche a livello fisico, oltre che a impegnare al meglio le proprie giornate ed evitare di trascorrere troppo tempo in casa. Essere anziani non significa certamente dover rinunciare ai piaceri della vita, e prendersi cura di se stessi è il primo passo per godere di un’ottima salute e per poter continuare a svolgere le attività che piacciono di più.
Ecco 7 consigli per uno stile di vita sano durante la terza età
Innanzitutto è di fondamentale importanza avere un’alimentazione variegata rispettando ovviamente i propri gusti e cercando al tempo stesso di mangiare un po’ di tutto, in modo tale da consentire al corpo di assorbire tutti i nutrienti necessari. Ovviamente bisogna sempre attenersi a eventuali indicazioni mediche sui cibi sconsigliati. Nella propria dieta è importante limitare sale, zucchero, grassi e alcool, anche se questo consiglio vale per ogni periodo della vita.
Al contrario, frutta e verdura possono essere consumate in abbondanza poiché permettono di assumere vitamine e minerali che non fanno mai male al corpo. È importante anche ricordarsi di bere almeno sei bicchieri di acqua al giorno, che possono essere sostituiti anche da delle tisane che sono in grado di fornire un giusto nutrimento al corpo.
È inoltre consigliabile di creare delle abitudini legate agli orari in cui si mangia, così da poter regolare al meglio il meccanismo del corpo che fa provare fame. Al tempo stesso bisogna cercare di evitare pasti troppo abbondanti, poiché possono rallentare la digestione e dare un senso di pesantezza, per cui sono preferibili almeno tre o quattro pasti durante la giornata, divisi tra pasti principali e spuntini di mattina e pomeriggio.
Infine, anche l’allenamento fisico è essenziale per mantenersi in forze: non è necessario dover compiere chissà quale sport, ma basta semplicemente uscire di casa almeno mezz’ora ogni giorno a passeggiare tranquillamente nei propri luoghi preferiti, oppure dedicarsi ad alcune attività non solo divertenti ma anche funzionali come per esempio la ginnastica posturale.
