Quando si vuole perdere peso la cosa migliore da fare è utilizzare un tapis roulant o una cyclette, ma tra i due qual’è il migliore? Scopriamolo insieme.
Quando si cerca di perdere peso, è essenziale considerare sia l’esercizio fisico che la corretta alimentazione. Tra gli strumenti più diffusi per l’allenamento cardiovascolare a casa si trovano la cyclette e il tapis roulant.
Entrambi offrono ottime possibilità per bruciare calorie e per perdere peso, ma è importante notare e ricordare che entrambe possono comportare differenze in termini di impatto sul corpo e di efficacia nel raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso.
Tapis roulant o cyclette? Solo con una di queste dimagrisci davvero
Oltre alle specifiche caratteristiche tecniche e ai possibili vantaggi per la salute che possono derivare dall’uso della cyclette e del tapis roulant, c’è un principio fondamentale che determina il successo di qualsiasi programma di perdita di peso o di miglioramento della forma fisica: la costanza e la regolarità nell’allenamento.
Alla fine, l’attrezzo più efficace per ciascuno di noi è quello che siamo disposti ad utilizzare con maggiore frequenza e costanza. Questo concetto si basa su una verità semplice ma potente: indipendentemente dalle calorie che potremmo bruciare durante una singola sessione di allenamento, i risultati tangibili e duraturi derivano dall’impegno costante nel tempo e dalla costruzione di abitudini di esercizio sostenibili nel lungo periodo.
La cyclette è rinomata per il suo impatto ridotto sulle articolazioni, il che la rende un’opzione adatta a coloro che soffrono di problemi alle ginocchia, alla schiena o alle caviglie. Pedalare infatti aiuta a potenziare la forza e l’endurance muscolare delle gambe in un formato che riduce il rischio di lesioni legate allo stress ripetitivo.
In termini calorici, una sessione di 30 minuti su una cyclette può bruciare da 250 a 500 calorie, a seconda dell’intensità dell’allenamento e del peso corporeo dell’individuo; ad esempio, una persona di 70 kg potrebbe bruciare approssimativamente tra le 300 e le 350 calorie. Inoltre, le cyclette dotate di programmi preimpostati consentono di variare l’intensità dell’allenamento, simulando percorsi in salita o a intervalli, il che può aumentare ulteriormente il dispendio energetico.
Il tapis roulant, al contrario, offre un modo di esercizio che riproduce il movimento naturale della camminata e della corsa. Questo può portare a un maggiore consumo calorico rispetto alla cyclette, specialmente durante la corsa, poiché coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente.
Una sessione di corsa su tapis roulant di 30 minuti per una persona di 70 kg potrebbe bruciare circa 350 calorie. Inoltre, il tapis roulant è vantaggioso per migliorare la capacità cardiorespiratoria e offre la possibilità di regolare l’inclinazione e la velocità, consentendo un’adattabilità dell’allenamento in base alle esigenze e agli obiettivi di fitness di ciascuno.
In conclusione la scelta tra cyclette e tapis roulant dovrebbe riguardare non solo le calorie spese per ora, ma anche le nostre preferenze personali, il piacere nell’uso e la praticità. Ricordatevi poi di chiedere sempre un parere al vostro medico curante.
