Se hai male al collo ci sono degli esercizi che ti possono aiutare: tutto quello che ti serve è prendere il cuscino che usi per dormire.
Uno dei dolori e fastidi maggiormente diffusi è quello che si presenta al collo, di cui possono soffrire sia ragazzi più giovani sia adulti, soprattutto a causa di posture scorrette assunte durante la giornata. Infatti, soprattutto quando si sta parecchio tempo al cellulare, si tende ad assumere una postura veramente pessima, in cui il collo è inclinato in avanti e la schiena completamente ricurva.
Quello che molte persone non sanno, è che più il collo è inclinato a osservare lo smartphone, e maggiore è la pressione che si esercita sullo stesso, causando di conseguenza tensioni, contratture e dolori. Visto che a nessuno fa piacere provare dolore al collo, ma anzi, si tratta di un punto abbastanza critico soprattutto quando bisogna lavorare o studiare, l’ideale sarebbe compiere alcuni esercizi quotidianamente in modo tale da poter andare a sbloccare questa zona ed evitare di ritrovarsi con i muscoli completamente bloccati.
L’aspetto interessante legato a questi esercizi è il fatto che basti semplicemente prendere un cuscino, come può anche essere quello che si usa per dormire, e utilizzarlo come strumento per eseguirli direttamente a casa
3 esercizi da fare a casa: ti basta solo prendere il cuscino
Non si perdiamo in troppe chiacchiere e scopriamo subito come migliorare i dolori al collo semplicemente prendendo un cuscino.
• Il primo esercizio: per questo esercizio basta mettersi in piedi e tenere il cuscino ai lati, posizionarlo davanti al petto e tenere le braccia leggermente piegate. Bisognerà poi immaginare di disegnare con le mani dei cerchi ampi prima in una direzione e poi in un’altra. Questo movimento aiuta a far ridurre il dolore tra le scapole e il collo
• Il secondo esercizio: per questo esercizio si parte nella stessa posizione iniziale di quello precedente, ma in questo caso bisognerà sollevare le braccia sopra la testa e poi piegarle dietro la nuca, per poi compiere lo stesso gesto al contrario. Anche questo esercizio aiuta a fare raddrizzare la schiena
• Il terzo esercizio: infine, la posizione di partenza è sempre la stessa anche per questo esercizio, in questo caso bisognerà immaginare di voler spingere il cuscino lontano da sé e poi tirarlo di nuovo verso il petto. In questo caso si tratta di una mobilitazione delle scapole, che aiuta a far aprire le spalle e il torace
L’ideale sarebbe eseguire questi esercizi ogni giorno in almeno tre serie da 10 ripetizioni l’una.
