I 3 pilastri dell’antiaging:
1.Corretta alimentazione
2.Attività fisica costante
3.Gestione dello stress.
PUNTO 3 GESTIONE DELLO STRESS.
E’ tutto ciò che determina un’alterazione momentanea che necessita un adattamento.
Lo stress acuto è assolutamente positivo, ci aiuta a migliorare e a perfezionarci.
Lo stress cronico crea modifiche interiori anche ormonali alla lunga dannose.
Il meccanismo è controllato dall’ipotalamo (che è una centralina anche per la produzione
ormonale), che ha più funzioni: regola l’appetito, la libido, la temperatura e la reazione di
attacco e fuga.
Cosa succede in un immediato pericolo?
Una produzione da parte del surrene, di un trasmettitore che si chiama adrenalina (improvvise
vampate di calore interno). Il sangue viene richiamato dalla periferia all’interno, si accelera il
battito cardiaco per pompare il sangue nei muscoli e renderli pronti all’attacco o alla fuga.
Quando questo meccanismo di stress continua nel tempo, ecco che si manifesta lo stress cronico
e la parte corticale del surrene produce il cortisolo.
L’adrenalina utilizza il gicogeno muscolare ai fini energetici, il cortisolo produce zucchero da
proteine muscolari.
Il carburante viene preso a discapito dei muscoli.
Gli stressati cronici hanno perdita di massa muscolare, un aumento della glicemia nel sangue e
ciò determina l’ingrassamento.
Cosa fare per agire sullo stress cronico?
Un grande aiuto ce lo può dare l’integrazione magnesio, melatonina e rodiola.
Risulta inoltre molto efficace migliorare la popolazione del microbiota (ricordiamoci che
l’intestino è il nostro secondo cervello dove la serotonina è prodotta per il 90%).
Ci sono anche delle tecniche molto efficaci:
-La respirazione diaframmatica per attivare il sistema parasimpatico.
-La meditazione
Per maggiori informazioni chiama ai numeri 0861 777182 351 9706027.
A presto!
Marilena
La tua consulente di bellezza
