Fisio&riabilita spiega come alleviare la tensione nel collo e nelle spalle

Accumulare tensione nel collo e nelle spalle è una problematica molto comune ma, una volta chiarito con un professionista che si tratti di una condizione muscolare e non di altra natura, è possibile migliorare la situazione attraverso piccoli gesti quotidiani.

Ecco alcuni consigli che puoi mettere in pratica da subito:

RICORDATI DI RILASSARE LE SPALLE
Sembra banale, ma spesso non ci accorgiamo nemmeno di aver accumulato una forte tensione in quella zona del corpo. Durante la giornata è bene fare delle pause per respirare profondamente e rilassare le spalle attraverso lenti movimenti di rotazione.
INIZIA E CONCLUDI LA GIORNATA CON LO STRETCHING
Ritaglia 10 minuti al mattino e alla sera per svolgere brevi esercizi di stretching. Esegui lenti movimenti di rotazione della testa, facendo attenzione a rilassare le spalle, e poi inclina la testa da un lato e dall’altro, stirando i muscoli del collo.
CAMBIA SPESSO POSIZIONE
Se passi molte tempo a sedere è importante fare delle piccole pause (anche ogni ora) per poter cambiare posizione. La sedentarietà e le posture prolungate sono spesso la causa principale delle tensioni muscolari.
UTILIZZA IL CALORE
Il calore migliora la circolazione sanguigna e, di conseguenza, aiuta a ridurre la tensione muscolare. Puoi utilizzare una semplice borsa dell’acqua calda da tenere sulla zona per 15-20 minuti, ma anche fasce adesive o cerotti autoriscaldanti.


FISIO&RIABILITA nasce per proporre un concetto

di riabilitazione moderno, efficace e di qualità
in cui il paziente viene accompagnato e reso protagonista di un percorso terapeutico personalizzato
che porterà alla risoluzione, alla gestione
e alla prevenzione delle patologie.

Il centro di riabilitazione FISIO&RIABILITA nasce
a Corropoli dalla collaborazione e amicizia di due professionisti del settore con la volontà di proporre un percorso completo, efficace e adattabile
ad ogni patologia e individuo
.

Nella nostra palestra lavoriamo su appuntamento per poter garantire la massima attenzione alla nostra clientela.

Lavoriamo con passione in un ambiente moderno e funzionale mixando strumentazioni  tradizionali a tecniche innovative facendoci vanto della nostra formazione in continua evoluzione.

FISIOTERAPIA

  • Terapia manuale ( trazioni, mobilizzazioni articolari, pompages, massaggio connettivale)
  • Fisiokinesiterapia ( FKT ) attiva e passiva
  • Massoterapia – linfodrenaggio
  • Tecarterapia – laserterapia yag
  • Magnetoterapia – ultrasuoni
  • Tens – diadinamica – elettrostimolazioni
  • Bendaggi funzionali
  • Ionoforesi
  • Kinesio-taping
  • Riabilitazione neurologica, cardiologica, respiratoria
  • Riabilitazione motoria (FKT)
  • Rieducazione posturale (RPG, metodo Mezieres)
  • Terapie domiciliari
  • Visita e trattamenti osteopatici

PALESTRA RIABILITATIVA

  • Rieducazione funzionale
  • Rieducazione pre/post operatorio
  • Personal trainer
  • Riatletizzazione
  • Analisi e valutazione posturale
  • Prevenzione sport specifici
  • Preparazione atletica
  • Ginnastica dolce
  • Programma dimagrimento
  • Programma fitness

INDIRIZZO

Viale Adriatico 40 – Corropoli (TE)

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