Sai che puoi fare bene ai tuoi occhi mangiando questi cibi? Parola di esperti

Sapevi che puoi proteggere ed addirittura potenziare il funzionamento dei tuoi occhi e della tua vista con una corretta alimentazione? Quali sono i cibi consigliati che ti aiuteranno.

Il benessere degli occhi ed il potere preservare come si deve la vista sono connessi a doppia mandata a come mangi. Il cibo è dotato di sostanze nutritive, come è ben risaputo. Ed ognuna di queste componenti ci fa bene a vari livelli, presiedendo così al benessere ed al corretto funzionamento di ossa, tessuti ed organi vari. Anche gli occhi possono beneficiare di quanto legato all’alimentazione, se mangi bene e nelle giuste quantità.

Il tuo medico di base ed altri esperti più propriamente specializzati nel campo medico e scientifico che riguarda il benessere degli occhi ed il corretto funzionamento della vista potranno a loro volta consigliarti in che modo muoverti a tavola. Ti serviranno soprattutto le vitamine ed i minerali, alcune poi ben specifiche. Le potrai trovare in diversi alimenti che sono naturali, salutari ed anche molto saporiti.

Che cibo fa bene agli occhi?

La salute dell’apparato oculare sarà indispensabile anzitutto la vitamina A, che si trova in molti tipi di frutta. Tra questi spicca il melone in tutte le sue varianti. E poi gli omega-3, i cosiddetti grassi buoni, che spiccano in particolar modo in salmone, tonno, trote, pesce azzurro. Gli omega-3 proteggono le cellule da possibili danni ed anche dal deperimento della vista che può sorgere con l’avanzare dell’età. Se desideri consultare un elenco dei cibi consigliati per preservare la vista, allora sei nel posto giusto. Sarà consigliato mangiare, per il benessere della vista:

• agrumi;
• bacche di Goji;
• broccoli;
• carote;
• frutti di mare;
• meloni;
• noci e semi;
• peperoni;
• pesce;
• prezzemolo.

Le sostanze che preservano la vista sono anche carotenoidi β-carotene, luteina e zeaxantina. Tutte sostanze che sanno naturalmente regolare la densità del pigmento maculare e che ottimizzano le capacità ottiche con il passare del tempo, mediante una assunzione regolare ed alternata di tutti questi alimenti consigliati.

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Come aiutare gli occhi a vedere meglio?

Anche la vitamina C è altamente consigliata, e la si può trovare in molta frutta e verdura. La vitamina C ha la capacità di esercitare una azione antinfiammatoria che va a tutto vantaggio del funzionamento del sistema immunitario.

Questo vuol dire che, con la giusta dose di vitamina C, avremo una protezione importante all’intero organismo, apparato visivo compreso.

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Mangiare bene e sano, rispettando non solo la qualità degli alimenti ma anche le quantità (un dietologo od un nutrizionista ti potranno dare un grande aiuto in tal senso) ti porrà in una vera e propria cassaforte per la salute.