Se ti senti sempre stanco non dare la colpa al cambio di stagione ma a queste abitudini che hai tutti i giorni.
Dare la colpa al cambio di stagione per l’eccessiva stanchezza che si prova in questo periodo è completamente sbagliato. Infatti, se ci sentiamo senza energia non è affatto perché è arrivata la stagione fredda.
Ci sono diverse cattive abitudini, infatti, che aumentano questo senso di spossatezza e di poca voglia di fare qualsiasi cosa. La pigrizia infatti è dovuta ad una serie di gesti che compiamo ogni giorno, anche inconsapevolmente. Eliminando queste abitudini, ci si sentirà subito più energici e produttivi.
Le abitudini che ti tolgono energia e ti fanno sentire sempre stanco: quali sono e come risolvere
A volte ti rendi conto di sentirti stanco senza una ragione apparente. Eppure in realtà un motivo c’è (anzi più di uno) e sono tutte le cattive abitudini che hai ogni giorno.
Sono piccole abitudini che hanno un impatto sulla salute fisica e mentale, con conseguente stanchezza e umore basso. Queste abitudini sono:
- una dieta squilibrata, ricca di alimenti trasformati: questi alimenti sono poveri di nutrienti essenziali e possono ridurre l’energia durante il giorno. Per evitare questo effetto, l’ideale è optare per una dieta ricca di frutta, verdura e alimenti di stagione, assicurandosi che il corpo riceva i nutrienti necessari per funzionare meglio
- problemi di sonno e riposo inadeguati: svegliarsi più volte la notte o non riuscire a dormire profondamente, può provocare stanchezza durante il giorno. Il sonno è fondamentale per il recupero del corpo e la mancanza di un adeguato riposo compromette le prestazioni quotidiane. Gli esperti consigliano di dormire almeno 8 ore a notte e di adottare tecniche rilassanti, come la meditazione, per migliorare la qualità del sonno
- vita sedentaria: la mancanza di attività fisica può contribuire a sentirsi stanchi. Uno stile di vita sedentario aumenta l’accumulo di grasso corporeo, che richiede un maggiore sforzo da parte del corpo per svolgere le attività quotidiane. Il consiglio è quello di praticare esercizi aerobici, come camminare o correre, cinque volte alla settimana, e di combinare attività di rafforzamento muscolare
- stress: lo stress costante rilascia il cortisolo, l’oromone dello stress, che influenza il metabolismo e l’energia. Vivere in stato di allerta la quotidianità (ad esempio il lavoro), esaurisce le energie. Per ridurre l’impatto dello stress, è importante cercare aiuto psicologico o adottare pratiche di rilassamento.
Sicuramente andando a modificare tutte queste cattive abitudini ci si sentirà meno stanchi. Quindi cambiare l’alimentazione, dormire bene, fare esercizio fisico e vivere con più tranquillità la vita, sono tutti consigli per recuperare energia.
