Il funzionamento corretto dei reni è alla base del benessere di tutto l’organismo. Vediamo come riuscire a mantenerli sempre in salute.
I reni hanno il compito di filtrare il sangue, eliminare i rifiuti e regolare il bilancio dei liquidi. Se funzionano adeguatamente l’intero corpo ne trarrà benefici.
I reni sono due organi posti nell’area posteriore della cavità addominale. Hanno una lunghezza di circa 10/12 centimetri e un peso di 160 grammi. La forma è quella di un fagiolo di colore rosso scuro. Il ruolo principale è filtrare il sangue eliminando tramite le urine le sostanze di scarto in modo tale da preservare l’equilibrio idrosalino dell’organismo.
Tra le funzioni dei reni la produzione di ormoni, la produzione della forma attiva della vitamina D, la regolazione della pressione arterioso mantenendola su valori normali. Proprio per i numerosi compiti che svolgono, il funzionamento dei reni è fondamentale per il benessere generale del corpo. Se non dovessero svolgere correttamente il loro lavoro, infatti, si potrebbe soffrire di anemia, aumento dell’acidità del sangue, ipertensione e gonfiore, aumento di fosforo nel sangue, alterazioni ossee, riduzione dell’assorbimento del calcio, patologie cardiovascolari e infiammazioni nonché stress ossidativo, alterazioni immunologiche e del metabolismo.
Risulta chiaro, dunque, come prendersi cura dei propri reni sia una priorità.
Come far funzionare sempre al meglio i reni e tutelare la propria salute
Basta adattare il proprio stile di vita e seguire delle abitudini salutari per permettere ai propri reni di funzionare sempre al meglio.
I consigli da seguire sono
- idratarsi correttamente, l’acqua aiuta a diluire le sostanze di scarto e ne favorisce l’eliminazione tramite l’urina,
- seguire una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali. Limitare i grassi saturi, i cibi ricchi di sale e zuccheri per prevenire il sovrappeso e l’aumento della pressione arteriosa,
- controllare la pressione arteriosa spesso. Alti livelli possono danneggiare i reni,
- svolgere regolare attività fisica per tenere il peso sotto controllo e favorire la circolazione del sangue,
- evitare di fumare dato che il fumo aumenta il rischio di malattie renali croniche,
- limitare il consumo dell’alcool dato che provoca l’insufficienza renale cronica, una patologia incredibilmente dannosa per l’organismo.
Come riconoscere se i reni sono in sofferenza? Purtroppo non ci sono segnali chiari di un malfunzionamento. La maggior parte delle persone si accorge di una patologia troppo tardi per intervenire efficacemente. Meglio effettuare controlli frequenti su consiglio medico soprattutto se ci sono fattori di rischio come l’obesità, l’uso prolungato di farmaci, il diabete, l’ipertensione, precedenti malattie renali, vita sedentaria, malattie immunologiche.
