Se vuoi dimagrire dovrai fare questo numero di passi ogni giorno. Vedrai i risultati dopo appena una settimana: è l’esercizio ideale.
Se il vostro obiettivo è dimagrire dovrete ben capire che camminare è il primo esercizio per iniziare a perdere peso. Riuscirai a vedere tutti i risultati dopo appena una settimana visto che questo è l’esercizio ideale per tutti. Se lo fai ogni giorno potrai essere soddisfatto in pochissimi giorni, tutti i trucchi per raggiungere i tuoi obiettivi.
Tra le attività più importanti per bruciare le calorie troviamo sicuramente camminare, visto che questa è leggera ma efficace visto che ci permette di bruciare calorie. Inoltre questa attività fisica non richiede nemmeno attrezzature speciali o abbonamenti a palestre e potrai farlo sia al chiuso in uno spazio circoscritto che all’aperto. Camminare è anche sostenibile nel tempo, questo significa che molte persone lo riescono a tenere come parte della loro routine anche con l’avanzare degli anni.
Ma quest’azione ti permette di avere dei benefici anche a livello psicologico visto che ti permette di ridurre lo stress cronico. Quando i nostri livelli di stress sono alti per provare un po’ di sollievo iniziamo quindi a mangiare più del dovuto, andando quindi a prendere del peso. Secondo gli esperti ci sono anche un numero di passi da compiere al giorno. Risulta fondamentale raggiungere questo obiettivo ogni giorno e per farlo ci sono anche dei veri e propri trucchi che vi permetteranno di farlo.
Anche un’attività salutare come camminare sarà inutile se non si raggiunge ogni giorno un obiettivo di passi da compiere. Per dimagrire, infatti, è necessario compiere dai 7mila ai 10mila passi al giorno. Solamente raggiungendo questa cifra sarete in grado di bruciare un gran numero di calorie e soprattutto aumenterete il metabolismo e la seguente perdita di peso. Inoltre se si cammina a ritmo sostenuto quest’obiettivo sarà raggiungibile ancora più facilmente. L’ideale sarebbe approcciarsi alla camminata in modo graduale.
Per raggiungere i 10mila passi al giorno basterebbe anche solo cambiare leggermente le proprie abitudini quotidiane, come ad esempio preferire le scale all’ascensore, o camminare in pausa pranzo e se possibile accompagnare i figli a scuola a piedi. In questa maniera capirete che ogni passo conta e soprattutto i quest’ottica riuscirete a compiere delle azioni quotidiane in maniera differente. Per tutti coloro che vogliono dimagrire è importante tenere traccia anche dei progressi che si fanno.
Per farlo bisogna acquistare un tracker di attività fisica che oltre a tenere il conto dei passi effettuati e delle calorie perse ti ricordano di camminare e questo ti consentirà di stabilire degli obiettivi progressivi. Un altro stratagemma utile è quello di coinvolgere amici e familiari durante le proprie camminate. Proprio la condivisione vi renderà le vostre camminate meno noiose e questo vi renderà più propensi a fare dell’esercizio fisico nel corso della giornata.