Forse nessuno te l’ha mai detto prima, ma fare una bella doccia calda prima di andare a dormire ha dei benefici pazzeschi: il riposo è assicurato!
Seguire una routine serale prima di andare a dormire può aiutarci a conciliare il sonno e a riposare meglio durante la notte. Prima di coricarsi, infatti, bisognerebbe creare le condizioni ideali per andare a dormire senza pensieri. A tale scopo c’è chi è solito fare un po’ di meditazione oppure praticare qualche esercizio fisico per stancarsi di più e dormire sonni profondi.
Ancora, molte persone amano bere una tisana rilassante, leggere un buon libro o ascoltare la musica. Allo stesso modo, è importante assicurarsi che nella stanza ci sia una temperatura confortevole e che non ci siano né troppa luce né troppa oscurità, oppure rumori molesti o altre fonti di distrazione come la tv o il telefono. In pochi però sanno che anche fare una doccia calda può avere degli effetti positivi sulla qualità del sonno. Da quando me l’hanno consigliata, la faccio sempre e dormo che è una bellezza!
Quando si pensa alla doccia o al bagno ci si sofferma sempre sull’aspetto igienico e sull’importanza di lavarsi regolarmente per prevenire problemi di salute e per rispettare delle semplici norme di convivenza civile e sociali. In pochi, però, sanno che fare una bella doccia calda prima di andare a dormire può avere notevoli benefici sulla qualità del sonno.
Da quando l’ho scoperto ora la faccio sempre e poi riposo che è una meraviglia! Sì, perché questa semplice routine serale aiuta a rilassare i muscoli tesi, alleviare lo stress e la tensione accumulati durante il giorno, prepara il corpo ad un riposo profondo, facilita la distensione mentale, induce uno stato di calma e serenità e contrasta l’insonnia.
Inoltre, la doccia serale regola la temperatura corporea, con effetti benefici sul nostro orologio biologico e sui ritmi circadiani. Ricordiamo, infatti, che riposare bene è indispensabile per rigenerare le cellule, consolidare la memoria e mantenere l’equilibrio ormonale. Tutti fattori importantissimi per condurre una vita sana e bilanciata.
Non bisogna infine dimenticare che fare una doccia prima di andare a dormire è utile anche per prevenire problemi dermatologici come acne ed irritazioni, consentendo alla pelle di respirare e rigenerarsi durante la notte. Per ottenere il massimo dei benefici, l’acqua dovrebbe aggirarsi fra i 36 e 38 gradi. La temperatura ideale per il massimo del relax, senza rischiare però di danneggiare la pelle.
Per quanto riguarda la durata, meglio non andare oltre i 10-15 minuti, altrimenti si rischia di mettere in pericolo l’integrità cutanea. Per un tocco in più, puoi aggiungere sotto la doccia qualche goccia di olio essenziale o dei prodotti specifici per la cura della pelle. In questo modo, avrai un vero e proprio trattamento personalizzato come in una spa!